健康のために必要な食事と運動 ですが、睡眠の質を保つために 知っておくべき事を今日はお伝えします✨ 今回もスタンフォード大学の アンドリュー・ヒューバーマン教授が 教えてくれた内容をシェアします。 1.　食事 少なくとも、寝る2時間前には終えておく。...

今回もスタンフォード大学の神経学者 アンドリュー・ヒューバーマン教授の お話から、睡眠の質を妨げる行動を お伝えして参ります😊 前回、Slow Wave SleepとREM睡眠の バランスがとても大切だという事を お伝えしました。 私たちが何気なくとっている...

睡眠の質は、細胞の修復や 私たちの日常のメンタル状態に 大きく影響する事が科学的にも 証明されています。 スタンフォード大学の神経科学者である @hubermanlab Andrew Huberman教授の最新情報が とても興味深い内容だったので皆さんに...